Les conseils de Séverine

Quand la peau vit au rythme du jour et de la nuit : le cycle circadien

6 novembre 2025

Depuis quelques mois, je suis retourné sur les bancs de l'école pour suivre une formation de cornéothérapeute, qui me passionne profondément. C'est une approche scientifique et respectueuse qui vise à comprendre la peau dans sa globalité. Et parmi les découvertes les plus fascinantes : le cycle circadien cutané.

Dans cet article, je vous partage ce que j’ai appris, ce que j’ai ressenti, et comment les Coquettes et moi-même, nous nous inspirons de ces rythmes pour offrir des soins différents, adaptés et au bon moment, à l’institut Au Fil du Corps de Veuzain sur Loire.

Comprendre le cycle circadien pour mieux prendre soin de son visage

Tout au long de la journée et de la nuit, celle-ci alterne entre défense, régénération et équilibre. Comprendre ce rythme, c’est apprendre à prendre soin de sa peau au moment le plus juste, en harmonie avec son intelligence naturelle.

🌞Le jour : défense et protection

Dès les premières lueurs, la peau entre en mode “bouclier”.

● Elle sécrète du cortisol, hormone du réveil, qui stimule la vigilance mais aussi la production de sébum.
● Sa barrière cutanée, constituée de la couche cornée, se renforce pour limiter la perte en eau et les agressions extérieures.
● Le pH de la peau, légèrement acide (autour de 5.5), joue un rôle essentiel dans la protection contre les bactéries pathogènes.
● Le microbiote cutané, cet écosystème vivant de micro-organismes, veille à l’équilibre et à la défense immunitaire.

Le matin :

💡On favorise un nettoyage rafraîchissement doux, une caresse légère qui réveille la peau sans l’agresser. À Au Fil du Corps à Onzain, nous aimons commencer la journée avec la Lotion Rosée Visage de Phytomer : un tonic délicat, apaisant et tonifiant, qui respecte le pH cutané et prépare la couche cornée à recevoir les soins. Elle agit comme un souffle marin sur le visage, rééquilibrant le microbiote et offrant à la peau un premier geste de tendresse.

Ensuite, privilégier des soins légers, hydratants et protecteurs. C’est le moment du bouclier, pas de la réparation. En hiver, lorsque le froid fragilise la peau et perturbe le microbiote cutané, on peut enrichir ce rituel avec une crème nutritionnelle, qui renforce la barrière cutanée sans alourdir la peau. Elle agit comme un manteau invisible, tout en apportant confort et souplesse.

Je suis profondément admirative de cette machinerie naturelle, silencieuse et précise, qui orchestre chaque geste de la peau sans que nous en ayons conscience. C’est une danse subtile entre biologie et beauté, que j’apprends à écouter chaque jour davantage.

🌙 La nuit : régénération et réparation

À la tombée du jour, la mélatonine entre en scène.

● Cette hormone du sommeil est aussi un puissant antioxydant, qui stimule la régénération cellulaire.
● Entre 23h et 4h du matin, la peau atteint son pic d’activité réparatrice : renouvellement cellulaire, stimulation du collagène, détoxification.
● La couche cornée devient plus perméable, laissant mieux pénétrer les actifs.
● Le pH cutané s’élève légèrement, modifiant l’environnement du microbiote, qui lui aussi se régénère.

🛌 Et c’est entre 23h et 4h du matin que cette magie opère le plus intensément. C’est pourquoi un sommeil réparateur à ces heures est bien plus qu’un luxe : c’est un soin fondamental, un allié silencieux de notre beauté et de notre santé cutanée.

Le soir :

💡Offrir à sa peau un nettoyage doux suivi de soins nourrissants et ciblés !
On commence par un “traitant-nettoyant” doux, idéalement formulé pour respecter le pH physiologique de la peau (autour de 5.5). Ce geste essentiel permet de préserver le FHL, ce film hydrolipidique protecteur qui maintient l’hydratation et défend contre les agressions extérieures. En respectant ce pH, on évite de perturber le microbiote cutané, cet écosystème vivant qui veille à l’équilibre, à l’immunité et à la beauté naturelle de la peau.

Ensuite, on applique une crème adaptée aux besoins des signes de l’âge : elle peut cibler la perte de fermeté, les rides, le manque d’éclat ou la déshydratation profonde. Ce soin du soir agit en synergie avec le pic de régénération cellulaire nocturne, renforçant les mécanismes naturels de réparation et soutenant la peau dans son travail silencieux de renouvellement.

Une merveilleuse alchimie nocturne, ce travail discret et profond que la peau accomplit en autonomie pendant notre sommeil. C’est une forme de sagesse biologique qui m’inspire dans ma pratique quotidienne.

Et quand le rythme se dérègle…

Insomnie, lumière bleue des écrans, horaires irréguliers : autant de perturbations qui brouillent l’horloge interne.

● Le collagène se détériore, la peau perd en élasticité.
● Les cernes s’accentuent, le teint devient terne.
● Le microbiote cutané s’appauvrit, rendant la peau plus vulnérable.
● Le pH se déséquilibre, favorisant irritations et inflammations.

💡Un bon sommeil est le premier soin du visage !

🌙 Le soir, pour favoriser l’endormissement, on peut s’offrir quelques minutes de respiration contrôlée ou de méditation guidée : des pratiques simples qui apaisent le système nerveux, ralentissent le rythme cardiaque et préparent le corps et la peau, à entrer dans son cycle de réparation.

C’est un rituel doux, à s’offrir, un retour à soi, qui fait du bien jusque dans les cellules ! Ces respirations profondes permettent une meilleure oxygénation des cellules, qui favorisent la microcirculation et soutiennent les processus de régénération cutanée.

Le soir :

💡Et pour prolonger ce moment de calme, rien de tel qu’une tasse de thé Gingerly, aux notes chaleureuses qui réchauffe le corps et invite l’esprit à ralentir grâce au flashcode qui offre une séance de méditation ou de sophrologie douce. C’est une parenthèse bienveillante, un geste de soin intérieur qui accompagne la peau dans sa nuit réparatrice.

🌙 Écouter la peau, comprendre ses rythmes, respecter sa sagesse

À travers ma formation en cornéothérapie, je découvre chaque jour un peu plus la complexité et la beauté de la peau. Ce n’est pas un simple organe à embellir : c’est un système vivant, intelligent, en dialogue constant avec notre environnement, notre sommeil, notre alimentation, nos émotions. Apprendre à lire les signaux de la couche cornée, à respecter le pH physiologique, à soutenir le microbiote cutané, c’est entrer dans une nouvelle dimension du soin : préventive, respectueuse, profondément humaine. Le cycle circadien est l’un des nombreux rythmes que je découvre avec émerveillement. Il me rappelle que la peau ne dort jamais vraiment — elle travaille, elle écoute, elle s’adapte. Et moi, je continue d’apprendre à l’accompagner, avec douceur, précision et gratitude.

Recevez nos articles tous les mois

Séverine, Esthéticienne passionnée

Transmettre, c’est essentiel pour moi.

Alors, mes connaissances sur la peau, la beauté, le bien-être, j’aime les partager : avec mon équipe, ma clientèle et vous qui êtes sur le site de l’institut.

Cette rubrique est donc pour vous : pour vous informer, vous guider, et vous aider à faire du bien-être une priorité, même quand vous êtes chez vous.

Elle vous permettra aussi de connaitre ce qui se passe à l’institut.

Je l’imagine enfin comme un espace d’échanges.

Alors, à vos commentaires et à vos partages !